Показаны сообщения с ярлыком диета. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком диета. Показать все сообщения

вторник, 1 сентября 2015 г.

Генетика ожирения: не за горами генная терапия против лишнего веса

Говоря об ожирении, в основном все вспоминают США. И, конечно, не зря, в этой стране граждане с лишним весом составляют примерно 1/3 от всего населения, тогда как в России примерно 1/4, что тоже очень много. Ожирение сокращает продолжительность жизни, увеличивает вероятность диабета и сердечных заболеваний. Думаю, многие ждут чудес от генетической инженерии, которая, безусловно, поможет нам справляться с лишним весом быстро и естественно, и предпосылки к чудесам постепенно начинают появляться...


В данный момент найдено несколько генов, возможно отвечающих за склонность к избыточному весу. Открытый в 2007 ген FTO (fat mass and obesity associated - переводится как "связанный с количеством жира и ожирением") активно исследуется, т.к. согласно многим трудам, именно он бесспорно влияет на склонность к ожирению.
На сегодняшний день пока не ясен механизм по которому FTO влияет на избыточный вес. Некоторые ученые полагают, что ген регулирует склонность к обжорству и потреблению высококалорийной пищи и вообще, что ген как-то влияет на наш мозг, который принимает решения, приводящие к ожирению. В исследовании "Cohort of birth modifies the association between FTO genotype and BMI" установили что FTO по разному определяет склонность к ожирению у людей родившихся до и после Второй Мировой. Одним из возможных объяснений является то, что до Второй Мировой люди были более подвижны и всё негативное влияние гена FTO за счет физической активности значительно снижалось.
И вот недавно совместными усилиями ученых из Harvard и MIT мы, возможно, немного приблизились к пониманию как работает FTO. Как показало их исследование, неблагоприятная версия гена FTO способствует сохранению энергии из пищи в клетках в виде жира.
Участки FTO регулируют деятельность генов IRX3 и IRX5, которые, если включены, заставляют клетки сохранять энергию. Если IRX3 и IRX5 не работают, вероятность ожирения снижается. Из полученных данных следует, что для некоторых людей вероятность избыточного веса определяется не их особенностями диеты или тем, как активно они занимаются спортом, а именно склонностью клеток сохранять жир.


С помощью современных технологий можно искусственно отключить IRX3 и IRX5 и, теоретически включить механизм сжигания жира в клетках. Эксперименты на мышах показали, что вес животных с включенным IRX3 при высококалорийной диете на 15% выше, чем у подопытных с выключенным геном. Все это дает надежду, что скоро лишние килограммы можно будет убрать уколом или таблеткой, стимулирующими естественное сжигание жира.
Проверить активность IRX3 и IRX5 по данным 23andme можно с помощью rs1421085.
Каждая копия C увеличивает активность вредных генов.

понедельник, 11 мая 2015 г.

23andme и диета

Сижу на трех диетах - двумя не наедаюсь!
Анекдот

Продолжая тему здоровья, в этом посте расскажу про диету по результатам 23andme.
Первое, что хотелось бы упомянуть - это ресурс dnafit.com, тут обещают подобрать диету и программу тренировок по данным от 23andme или можно заказать набор для сбора ДНК прямо у самой dnafit. Я поначалу клюнул на рекламу и даже собирался в будущем заказать анализ у этой фирмы.
Погуглив, обнаружил, что у ресурса довольно много положительных отзывов, настолько много, что даже стало подозрительно. В основном пишут, что "ресурс предоставил данные именно для меня" - "похудел на 5 кило за месяц" и т.д. Потом почитал этот обзор, в котором автор также заявил, что некоторые рекомендации от dnafit для него были весьма уместными, однако ресурс не предоставляет никаких ссылок на научные исследования, на основе которых рекомендации были сделаны. Например, в 23andme есть ссылки на все научные первоисточники, и можно посмотреть в каком журнале опубликовано исследование, сколько людей принимало участие в исследовании, можно поискать повторялось ли это исследование другими учеными, и на основе всего сделать вывод, насколько можно верить предоставляемым результатам. Автор также отметил, что некоторые рекомендации dnafit носили расплывчатый характер. В целом автор остался ресурсом доволен, но рекомендовать бы его знакомым не стал.
Комментарии к посту расставили точки над i. Во-первых, некто с ником rg заявил, что он вместе с женой воспользовался услугами dnafit и им пришли одинаковые результаты, несмотря на значительные этнические различия супругов, более того, пара скриншотов из поста также совпадала с данными, предоставленными rg. Во-вторых в комментариях отписался некто Jie Huang, MD PhD - будто бы кандидат медицинских наук, который опубликовал свое письмо в dnafit с требованием возврата денег, и вопросами о том, на основе каких научных трудов ему были сделаны рекомендации. Еще один комментарий утверждал, что результаты очень расплывчатые. Общий вывод о ресурсе на основе комментариев к обзору у меня сложился не очень радужный, плюс цена неоправданно высока, например, за составление диеты по данным 23andme dnafit сдерет от 49 до 99 фунтов и это без программы тренировок, за которую надо будет доплатить 49 фунтов за Lite вариант и 79 фунтов за Pro версию. Учитывая, что фунт примерно в 1,5 раза дороже доллара, цены явно тут завышены. Есть еще несколько сервисов, подобных dnafit. Но, полагаю, там везде одно и то же.
Среди всех ресурсов, предоставляющих обработку данных 23andme, я пользовался https://promethease.com и https://www.athletigen.com/ и парой сайтов, предоставляющих генеалогическую информацию. www.athletigen.com/ на данный момент бесплатен, анализ на promethease.com стоит 5$.
Впечатления от https://www.athletigen.com/ у меня остались хорошие. Основной, на мой взгляд, плюс ресурса в том, что он бесплатен, хотя, вполне возможно, в будущем это изменится. athletigen.com указывает все SNP, на основе которых были сделаны рекомендации, однако ссылок на научные источники не предоставляет. Все результаты разделены по научной достоверности (scientific confidence) на три группы (1/3, 2/3, 3/3). 1/3 - самая низкая достоверность, 3/3 - самая высокая достоверность. Подробно на ресурсе останавливаться тут не буду, покажу лишь данные по диете (помимо которых athletigen.com/ дает информацию по спортивным особенностям - выносливость, сердечный ритм, склонность к травмам и т.д. и психологическим данным - склонны ли вы искать что-то новое, активно тренироваться).
Информация, которая нас интересует находится в Nutrition.
Раздел общий обмен веществ (General Metabolism) содержит два подраздела:
  1. Общая диета (General diet) - анализируются данные gо двум SNP, которые есть в отчете 23andme. Что говорит 23andme по этим SNP написано ниже:
  • Дневное потребление калорий (Daily caloric intake levels) rs5082 - индивиды с GG потребляют в день в среднем больше калорий (видимо, переедают), чем индивиды с AA или AG. Научная достоверность 2/3.
  • Реакция на диету (Response to dieting) - SNP rs1042714. GG или CG диета для вас более результативна, чем для носителей CC. Научная достоверность 1/3

  1. Предрасположенность к ожирению и повышенному индексу массы тела (Susceptibility to obesity and higher BMI). Анализируется 3 SNP - ни один из которых не совпадает с рассматриваемыми на тему ожирения в 23andme.

Следующий большой раздел посвящен основным питательным веществам (Macronutrients), содержит пока очень скудную информацию о реакции организма на углеводы (Carbohydrate) и жиры (Fat).


Последний раздел посвящен веществам необходимым организму в небольших количествах (витамины и минералы - железо, кальций, марганец...). Сюда включены данные по метаболизму фолиевой кислоты, Omega-3, кофеина а также витаминов B12 и D.


По диете от athletigen.com/ всё. Еще раз - сервис хороший, рекомендую.

Данные, которые предоставил promethease.com касались и диеты и здоровья и реакции на лекарства и особенности организма - в общем полный комплект. Но результаты были очень сумбурные. Например, 23andme при подсчете склонности к какой-либо болезни учитывает все SNP, которые, согласно наблюдениям, на болезнь влияют и выдает конечный результат в виде вероятности болезни у вас, и насколько эта вероятность выше или ниже у среднего человека, в результатах promethease.com приведены все SNP сразу, и разбираться повышена у вас вероятность заболеть чем-то или нет надо все равно надо самостоятельно учитывая данные всех предоставленных SNP. Результаты по диете от promethease совпадают с данными от snpedia, которые я привел ниже.
Теперь о том, что говорит по диете сама 23andme.
В отчете 23andme приводятся данные по трем SNP.

Результаты по первому SNP rs1801282 основаны на исследовании влияния мононенасыщенных жиров на организм. Индивиды хотя бы с одной G в этом SNP могут похудеть на "средиземноморской диете". Результаты применимы к европейцам.
rs1801282GG - Безжировая диета приведет к увеличению размера талии.
Тогда как диета с высоким потребление мононенасыщенных жиров приведет к снижению индекса массы тела
CG = GG - Безжировая диета приведет к увеличению размера талии.
Тогда как диета с высоким потребление мононенасыщенных жиров приведет к снижению индекса массы тела
CC - Диета с высоким потреблением мононенасыщенных жиров, скорее не будет иметь эффекта на индекс массы тела или размер талии.

Второй SNP rs5082 также применим к европейцам, т.к. исследовались именно они (3500 человек). Наличие двух G в этом SNP повышает вероятность ожирения при высоком потреблении насыщенных жиров.
rs5082GG - Высокий риск ожирения при диете с большим потреблением насыщенных жиров
CG - Обычный риск ожирения при диете с большим или маленьким потреблением насыщенных жиров
CC = CG Обычный риск ожирения при диете с большим или маленьким потреблением насыщенных жиров

Данные по третьему SNP rs662799 тоже подходят к европейцам. Наличие двух A повышает вероятность повышения индекса массы тела при потреблении пищи, в которой более 30% энергии находится в виде жиров.
rs662799AA - Высокая вероятность повышения индекса массы тела при диете когда более 30% энергии организм получает из жиров. (При диете, когда организм получает меньше 30% из жиров, увеличение индекса массы тела не наблюдалось)
AG - Потребление жира не влияет на индекс массы тела 
GG = AG - Потребление жира не влияет на индекс массы тела

И последнее - советы по диете с сайта snpedia.com. В разделе Weight Management snpedia приводит следующие SNP и выбор диеты:

Лучше сбалансированная диета, если:
rs1801282(C;C) и rs1042714(G;G)

Лучше диета с низким содержанием насыщенных жиров и средиземная диета если:
rs1801282(C;G) и rs1042714(C;C)
rs1801282(C;G) и rs1042714(C;G)
rs1801282(G;G) и rs1042714(C;C)
rs1801282(G;G) и rs1042714(C;G)

При следующей комбинации пока не ясно какая диета лучше. Можно попробовать либо средиземную диету либо диету Аткинса если:
rs1801282(G;G) и rs1042714(C;C)
rs1801282(G;G) и rs1042714(C;G)

Пока все, ешьте и худейте.

воскресенье, 29 марта 2015 г.

23andme и ожирение


Уверен, большинство людей интересует как использовать результаты 23andme для оценки предрасположенности к ожирению, подбора индивидуальной диеты и упражнений или хотя бы для каких-то рекомендаций касаемо еды. Мне эта тема тоже весьма интересна. В этом посте опишу, что можно узнать по данным 23andme о вашей склонности к ожирению.
Есть многообещающие заявления, что сейчас активно ведутся исследования как гены связаны с ожирением и вот вот в этой области наступят большие прорывы, однако, к сожалению, пока данные представлены, на мой взгляд, как-то сумбурно, и не совсем понятно как их воспринимать.
Одним из показателей находится ли ваш вес в допустимом диапазоне является индекс массы тела (ИМТ - в английском body mass index BMI), можете посчитать прямо тут:
Вес в кг:
Рост в см:

Ваш индекс массы тела:
Это значит:
Многие научные исследования привязаны именно к этому параметру. Если ИМТ у вас превышает 30, то, считается, что у вас ожирение.

При ожирении в 7 раз увеличивается вероятность заболеть сахарным диабетом второго типа, в 3 раза больше вероятность появления камней в желчном пузыре, в два раза выше вероятность коронарной недостаточности и тромбоза по сравнению с людьми с нормальным весом (индекс массы тела 18,5 - 25). Наибольшее влияние на ожирение оказывает именно генетика, в 64-84% случаев ожирение происходит в результате наследственности.
В одном из постов блога 23andme ссылается на работу в Nature Genetics, в которой rs6232 и rs10515237 можно использовать для определения склонности организма к ожирению. Если в rs6232 у вас TT, у вас обычная склонность к ожирению, наличие C в этом SNP увеличивает вероятность ожирения в 1,34 раза.
Наличие AA в rs10515237 не увеличивает вероятность ожирения, тогда как наличие G в этом SNP увеличивает вероятность ожирения в 1,22 раза. Результаты применимы для людей с европейским происхождением.
Указанные SNPы не входят в отчет по ожирению от 23andme. В своем отчете по рискам различных заболеваний 23andme использует для ожирения rs3751812 и rs10871777. Для rs3751812 люди с GG обладают наименьшей склонностью к ожирению, тогда как обладатели TT в этом SNP весят в среднем на 2 кг больше, T в этом SNP повышает склонность к ожирению.
Для rs10871777 в плане ожирения наиболее удачным оказывается вариант AA, тогда как наличие G повышает склонность к ожирению. Снова замечу, что исследования продолжаются и ученым пока не ясно, например, как ген FTO, в котором содержится rs3751812, влияет на ИМТ.
rs10871777 влияет на ген MC4R, хоть и в нем не находится, тогда как ген MC4R связывают с тяжелыми формами ожирения. В одном из исследований выявлено, что rs10871777 больше влияет на вес в детском возрасте чем во взрослом. Имеются данные, что у взрослых этот SNP влияет на величину роста. Пока ученым не известен механизм по которому данный SNP влияет на ИМТ.
Помимо склонности к ожирению по своим генетически результатам можно узнать есть ли у вас склонность к перееданию. В отчете 23andme есть rs1726866, который согласно работе в журнале Appetite, влияет на переедание. Результаты исследования показали, что испытуемые с AG, скорее, не склонны ни к перееданию ни к недоеданию, у испытуемых с GG наблюдалась склонность к недоеданию, у испытуемых с AA - склонность к перееданию. В исследовании принимала участие 381 женщина европейского происхождения. Далеко не факт, что результат можно перенести на мужчин.
Также у людей с A в rs1726866, согласно 23andme, наблюдается снижение в восприятии вкуса горького. На переедание могут влиять много других факторов, так что не принимаем результаты близко к сердцу, но принимаем во внимание.

Еще 23andme в своем отчете посвященному особенностям здоровья приводит следующие SNPы, которые, согласно научным трудам в солидных журналах, влияют на ИМТ:

rs6548238 CT - ИМТ в среднем ниже на 0,26 единицы
TT - ИМТ в среднем ниже на 0,52 единицы
CC - обычный ИМТ
Данные 56 082 европейцев.

rs925946TT - ИМТ в среднем на 0,35 единиц выше
GT - обычный ИМТ
GG - ИМТ в среднем на 0,35 единиц ниже
Данные 5800 европейцев.

rs7138803AA - ИМТ в среднем на 0,41 единиц выше
AG - обычный ИМТ
GG - ИМТ в среднем на 0,41 единиц ниже
Данные 5829 европейцев.

rs9939609AA - ИМТ в среднем на 0,33 единиц выше
AT - обычный ИМТ
TT - ИМТ в среднем на 0,33 единиц ниже
Данные 59 082 европейцев.

rs13130484TT - ИМТ в среднем на 0,19 единиц выше
CT - обычный ИМТ
CC - ИМТ в среднем на 0,19 единиц ниже
Данные 59 082 европейцев.

rs4788102AA - ИМТ в среднем на 0,15 единиц выше
AG - обычный ИМТ
GG - ИМТ в среднем на 0,15 единиц ниже
Данные 59 082 европейцев.

rs10838738GG - ИМТ в среднем на 0,07 единиц выше
AG - обычный ИМТ
AA - ИМТ в среднем на 0,07 единиц ниже
Данные 59 082 европейцев

rs10871777GG - ИМТ в среднем на 0,44 единиц выше
AG - ИМТ в среднем на 0,22 единиц выше
AA - обычный ИМТ
Данные 77 228 европейцев

В следующем исследовании найдена зависимость окружности талии от значения в rs12970134:
rs12970134AA - окружность талии, в среднем выше на 0,88 см
AG - обычная окружность талии
GG - окружность талии, в среднем ниже на 0,88 см
Данные 14 639 азиатов и европейцев
Есть и другие SNPы, также, согласно исследованиям, влияющие на ИМТ. Посмотрев на все это, может сложиться мнение, что наше здоровье определяется в основном генетикой, но это далеко не так. Безусловно генетика вносит значительный вклад в наше здоровье, но не менее значительный вклад вносит наш образ жизни и окружающая среда в месте обитания. Какие бы ни были результаты по упомянутым SNPам, все-таки наше здоровье в наших руках. Вне зависимости от ваших генов, очень важно заниматься спортом.


Согласно различным исследованиям, занимаясь фитнесом, вы значительно снижаете вероятность различных заболеваний, включая онкологические, и конечно, это помогает контролировать вес. Есть научные свидетельства, что окружающая среда или суровые условия, в которые поставлен организм, могут менять то, как организм интерпретирует код ДНК в различных клетках.
Например, в работе, опубликованной в PLoS Genet, выявлено, что 6 месяцев упражнений повлияло на модификацию ДНК в жировых тканях таким образом, что в клетках изменился метаболизм. При этом были модифицированы многие гены, связанные с диабетом второго типа и ожирением. Как нетрудно догадаться, изменения были в лучшую сторону...
Все, бегом в спортзал.